na masę

O ja pier... jak czytam te wasze przemadrzania od 7 bolesci to postanowilem sie wlogodac na konto i napisac :D Po 1 , od kiedy kreatyna nie jest na mase dude czy jak ci tam ? Po 2 , młody wejdz w dzial odzywianie , poczytaj , tam sa normalni ludzie pomoga ci ogarnac jedzenie , bwt 400 kcal rownie dobrze moge podbic sobie pączkiem albo czipsami [...]

nie chciałbyś sprówbować low carb na masę ? skoro boisz się fatu ? przeczytaj art w podwieszonych

No wiec poczytalem o tym low carbie na mase. Zostanę jednak przy zbilanoswanej gdyz nie mam mozliwosci brania w pojemniki jedzenia do szkoly(np miesa jako drugi posiłek w szkole)poniewaz mam bardzo krotkie przerwy(niecałe 5 min). Jakos strasznie sie nie zalewam ale mam wrazenie ze masa stoi a tluszczyk delikatnie rosnie. Moze zmienic proporcje [...]

bez diety to rzeźby nie zrobisz. Calkiem niezła ta dieta redukcyjna TYLKO gdzie tłuszcze??? musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i być na ujemnym bilansie bez tego nie będzie rzeźby. Kreatyne możesz dać tylko po co? Zostawiłbym ją na masę a teraz zapodał bcaa co najwyżej.

Wiem ale dobrze by bylo cos z tym zrobic. Mam bardzo duzo wolnego czasu. Od miesiaca chodze na silownie po 5x w tyg. Z tym ze trenuje na mase.Redukcje chcialem przeprowadzic gdy temperatura na dworze troche wzrosnie :) Mam dostep do worka, wyciagu, laweczki do brzuszkow, modlitewnika,laweczki wielofunkcyjnej do cwiczen i jeszcze do takiej laweczki

no to wlasnie o to mi chodzi, by cwiczyc dotychczasowym planem na mase tylko zastosowac diete wysokobialkowa , bardzo duzo bialka i malo wegli i tluszczy. nie ma treningu na rzezbe?? a np. maly ciezar i duzo powtorzen z przerwami 30sek. miedzy seriami??

tzn ja nie wiem włąsnie czy troszke uszczuplić ten brzuch, czy może nie trzeba i przy diecie na masę też sobie widoczny sześciopak ;d

No tak tylko ja nie wiem czy żeby zrobić sobie kaloryfer musze ten brzuch redukować czy mogę ćwiczyć z diętą na masę i też zrobie :D

to była dieta na masę?? Na pewno to jest cała dieta? 2k kcal po 16 mies masy? coś mi tu nie pasuje, możesz to wyjaśnić? ;)

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jaka powinna być liczba powtórzeń dla tych ćwiczeń i czy dalej stosuje się coś takiego jak podział obciążenia ze względu na preferowany trening, czyli małe obciążenie i dużo powtórzeń na rzeźbę, na masę 60-70% jednego powtórzenia w serii 10-8 itd.

Sorry, że tu piszę ale to można pić od czasu kakao na diecie na mase? tak raz albo dwa razy na tydzien ? pzdr.

Redukuj dalej. Mięśnie gdzieś tam są i musisz je odsłonić. No chyba, że masz już jakiś SUPER-EXTRA-REWELACYJNY plan na masę, którym się nie zalejesz i rozbudujesz mięśnie. 22% BF - dalej redukować

Chcesz cos na mase ale nie mozesz trzymac diety a to wlasnie dieta jest podstawa jezeli chodzi o uzyskanie masy miesniowej. Ja tez na poczatku myslalem ze nie dam rady trzymac diety bo dosyc duzo czasu spedzalem poza domem ale jakos sobie radze. Jak nie mam czasu zjesc posilku to robie sobie gainera i po sprawie. A co do mass xxl jak dla mnie ma [...]

To około dówch lat ćwiczeń to za mało? Wprawdzie mój trening nie był maksymalnie intensywny. Tzn. nie był nastawiony typowo ani na masę czy siłe ani na rzeźbe, ale dodatkowo rok*********em Teakwondo i myślę, że mój organizm jest gotowy na większy wysiłek. Jeśli chodzi zaś o dietę to starałem się zachować prawidłowe proporcje w skł. odżywczych. [...]

Nie, nie zaczynam ćwiczyć... Odchudziłem się z 81 kg do 72 kg, od stycznia do marca, potem ćwiczyłem na masę, ale bez diety, a jeszcze potem trochę na pałkę. Wychodzi 9 miesięcy, ale miałem dwumiesięczną przerwę z powodu kontuzji, ale nie konkretnie fizycznej. franklinPL, tak, aktualny... A co? Aż tak źle? Zmieniony przez - sikorowy w dniu [...]

[...] zaglądnąć na mój post o PPM - podstawowa przemiana materii. A tak na marginesie to widzę, że Vitalmax zdrowo namieszał podając te swoje... hmmm nazwijmy to propozycje. Ciągle ktoś pyta "to jak to w końcu jest", bo się naczytał z vitalmaxa. Nie mówię, że to złe propozycje, ale po pierwsze nie dla każdego, po drugie na pewno nie na masę

nierobcie zemnie alkoholika. wiem ze kulturystyka to sport i wymaga wielu wyzeczen. mam zamiar stosowac diete na mase. duzo produktow zawierajacych bialko i ogolnie.

Skd to nie dieta na masę, to dieta na redukcję

hehe moze mi sie nazwy pomyliły jade na tej diecie qazara low car na mase a cos mi sie zdawało ze to wlasnmie sie nazywa skd czy tdk zreszta zwał jak zwał mi chodzi o cos zupełnie innego:) jem do 150 g ww dziennie bialka 2,5 g/kg ciala tłuszczu reszte z kcal do 3700 przy tylu kaloriach raczej rzezby nie robie :D to jakby ktos mógł sie zastanowic [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html na pierwszy raz ani shotgun nieodpowiedni na pewno,no xplode imo jest lajtowe wiec ewentualnie moglbys wziac ale bialko to nie srodek na mase tylko uzupelnienie diety